我想减肥。

面对减肥，我总是发誓要成为超级英雄。你说谁不我不想成为一个寡居的姐姐，但现实总是无情地把我打到胖虎。但毕竟要响应仙女们的号召，不管跑不跑，先买装备。一般这样的结局都会是，花了很多钱，一斤肉没丢。我能怎么做呢？我也很绝望。

其实说起智能穿戴设备，多少对运动有点兴趣的朋友总能列举出几款不错的产品。他们有的以擅长搜星(GPS)出名，有的以适合专业跑者出名，有的以略显尴尬的心率带出名(呃？)。但其实很多时候，脱离了手机的可穿戴设备，总让我自己感觉像一个一直在路上奔波的孤独病人。以上这些是不是看起来像是对某些可穿戴设备的吐槽？恭喜你，你答对了。于是我产生了无尽的幻想，如果有一个设备能集听歌、GPS、测心率、减脂等功能于一身，那就太好了。于是，我收到了这台索尼智能B-Trainer SSE-BTR1(以下简称SSE-BTR1)。事实上，在上海温暖和寒冷的天气里，我丰满并且本能的抗拒运动，但是为了你们这些小可爱，我还是热情的打开了开关。

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1

从外面看，SSE-BTR1就像是NWZ-WS615的兄弟。还采用了挂耳设计，亲肤易擦。不足50G的身体再次说明麻雀虽小五脏俱全。除了最简单的听歌功能，无线蓝牙，运动防水，GPS，心率监测等。

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1

它不难猜测SSE-BTR1是一款可以独立操作的可穿戴设备，所以有读者想问，在没有手机的情况下，跑步过程中如何操作？由于是背挂式，索尼将上下曲目播放、暂停、加减音量、电源开关(语音播报)四个按钮分别放在左右腔下方，成对对称分布，即使在运动中也能操作自如。

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1四键

SSE-BTR1具备IPX5/X8防水等级，所以你不用即使你在运动中流汗，也不必害怕。

智能B教练机SSE-BTR1为IPX5/X8防水。

智能B教练机SSE-BTR1为IPX5/X8防水。

有趣的SSE-BTR1

另一方面，SSE-BTR1依附于良心，有各种类型的耳罩和一对心率耳罩。接触式磁力充电器还具有充电和数据传输功能。16G的内存也说明SSE-BTR1是一款可以独立操作的音乐播放器。

智能B-Trainer SSE-BTR1运动和音乐的结合

当然，SSE-BTR1最显著的特点是用户可以借助专属APP设定训练目标。APP中的华丹燃脂计划和耐力计划可以帮助你在特定的心率范围内进行高效训练。跑步时间、距离、卡路里燃烧、速度等。一般体育app里会出现的都有。当设置开始后，只需点击传输设备即可开始训练。

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1

智能B型训练器的B型训练器

说到SSE-BTR1的具体功能，我们不妨先从专属APP B-Trainer说起。这个APP主要有监控和录音的功能。可以通过SSE-BTR1 4.0蓝牙无线传输，可以进行各种数据分析。就我所拥有的几款可穿戴app而言，B-Trainer包含的10种个性化训练(自由运动、距离设定、卡路里设定、时间设定、配速设定、步行、跑步机、燃脂训练、耐力训练、定制运动)更加个性化，对我来说更像是一个和蔼可亲的私人教练。

-B型教练机接口

第一次戴SSE-BTR1，费了好大劲。至少我我是一个长头发的女人，但它留长发穿SSE-BTR1太疯狂了。不过考虑到运动时没人留长发，这个可以忽略。个人觉得应该把SSE-BTR1戴在脖子上，然后拉下一个耳垂把SSE-BTR1突出的耳塞塞到耳朵里，再把一个心率传感器贴在耳廓上，然后帮助腔体旋转到水平位置。注意，心率传感器非常重要，非常重要，非常重要。请紧贴耳廓皮肤，否则容易心率下降。建议耳罩的大小一定要合适。

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1

总的来说SSE-BTR1还是比较符合人体工程学的，但是可能我的耳洞太小了。戴久了明显感觉耳塞的饱满，真的有耳朵被强行放大的痛苦。小伙伴不妨参考官网的穿着方法。

Smart B-Trainer SSE-BTR1官网佩戴图

锻炼是为了享受瘦

考虑到自己的情况，我比较关注运动中的热量和心率数据，所以先给自己定了一个150卡的小目标。事实上，设置卡路里目标的功能会出现在许多可穿戴设备中。但是只要按下电源开关，我就可以在耳朵里报出具体的卡路里、距离、时间和当前的心率，对我来说很新鲜也很实用。虽然150卡路里相对于健身专家来说可能是一个很简单的小案例，但是对于我这样常年在办公室工作的女性来说，要完成150卡路里的距离，相当于4km，还是很困难的。而SSE-BTR1，伴随着我喜欢的音乐，可以随时听语音数据，为我在运动上的主动性提供了很大的动力。

运动时设置卡路里 B-Trainer界面

这里要提到的是，SSE-BTR1有一个非常贴心的功能。相信很多跑友在跑步的时候都喜欢听节奏感很强的歌曲，所以在跑步开始之前，跑友可以根据自己所选计划的菜单栏选择最慢、较慢、适中、较快、最快的音乐来适应自己的运动节奏。当然，他们也可以在运动过程中随时切换歌曲(建议一定要放自己喜欢的歌曲，清凉爽口，心情如飞)。

在卡路里模式下，可以选择BPM值独立播放歌曲。

提醒你一下，在燃脂训练和耐力训练这两个训练项目中，并没有播放定制选歌BPM的规定。系统会默认播放BPM强的音乐，以适应强化训练。所以这两个培训中喜欢的伙伴不妨在SSE-BTR1中放置一些BPM值比较强的歌曲。

燃脂训练 BPM值无法定制。

那么BPM到底是什么？简单来说就是一首歌的节奏感，或者说节拍感。可以通过MixMeister BPM查看一首歌的具体BPM值。BPM数越大，节奏感越强。个人认为在燃脂训练和耐力训练中，SSE-BTR1播放的歌曲是根据心率选择的，播放的是对应BPM值的歌曲。它这只是猜测。我不我不知道它是否it’很准确。

MixMeister BPM分析仪

运动结束后，可以通过蓝牙将记录的运动数据传输到手机App上，查看和评估训练结果。看着一圈又一圈的数据，你内心的满足感难以言喻。

完成任务界面B-Trainer数据统计

利用数据制定下一步的训练计划。利用之前的锻炼数据跟踪进度，直观了解训练趋势，为制定后续训练计划提供参考。

-B型教练机的具体用法

事实上，因为我姑姑的膝盖不是很凉，她一般不会不敢尝试高强度的跑步，B-Trainer里的另一个功能性行走设定在我心里也很受欢迎。可以自定义步数的功能分钟，为强迫症患者提供了一个很好的督促方式。比如我会一直在心里喊，我要完成它。

步行出发

之前看到一个评论说SSE-BTR1骑自行车不允许搜星，会导致无法追踪。因此，本谷亮尝试在自由模式下骑自行车。从数据上可以看到，图1几乎是不骑车的每公里平均配速图2我换成2公里骑车。虽然我一直在动，甚至更快，但平均配速明显拉长了。因此，这意味着SSE-BTR1可以骑完车后无法准确追踪，但当我骑车摇头时，SSE-BTR1又开启了录音功能。我我真的对此感到困惑。是因为骑行中心率变化不大吗？

图1平均配速图2平均配速时间加长。

在上一篇文章中，我们提到了SSE-Bt R1 花旦的燃脂训练和耐力训练。这两个训练项目中巨大的心率区间再次证实了心率值在运动中对你的影响有多大。这里我想说的是，这个心率区间因人而异。点进去之后，系统会根据个人输入的最低和最高心率值进行计算，得出最适合跑者的运动区间。当设置了一定的心率幅度后，在运动过程中，我可以随时按下下方的电源开关，进行语音通知，可以让我清楚的知道自己的心率是否在可控范围内。其实超出范围的数值是很危险的，另外就是燃脂效果很差。其实这种个性化的设置非常适合专业跑者和减脂的朋友。它赢了不会在长时间高强度的跑步过程中造成心率过高带来的危险，同时可以让跑者控制自己的心率，保证运动效果。

燃脂训练和耐力训练都以心率为参考指标。

声音和摘要

好吧，让让我们回到音乐上来。其实朋友们应该知道，SSE-BTR1并不是一款注重音质的产品，但既然是一款独特的音乐机芯，那能没有正当理由是行不通的。在几天的时间里使用上，我感觉SSE-BTR1并不是一个低端的产品。在三倍频中，中频更加突出，男声和女声都弹得流畅顺滑。可能SSE-BTR1本身就是主打运动，所以一些节奏感强，氛围浓郁的歌曲给我的感觉很好。

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1

总而言之，SSE-BTR1不没有手机的累赘，也没有不必担心漂移导线的限制。除此之外，还可以监测心率，GPS定位。能够根据自身条件制定训练计划，再加上喜欢歌曲16g存储的加持，胖女人真的可以我不禁要说，如果你问谁是世界上独一无二的，你会多么感激有我们这样的一对。

索尼智能B-Trainer SSE-BTR1

标签：SSE-BTR1运动心率