鲜奶是我们生活中经常吃的东西，主要是因为它含有大量的蛋白质和微量元素，对我们的身体发育有很大的帮助。一般我们早上喝鲜奶还是晚上喝鲜奶，效果完全不一样。

晚上喝鲜奶可以起到助眠的作用，早餐喝可以补充蛋白质。鲜奶是仅次于人母乳的一种营养成分最全、营养价值最高的液体食品。

鲜奶含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等大量维生素、微量维生素、酶和抗体，容易被人体消化吸收。每天早上喝一杯鲜奶，可以满足人体所需热量的10%和人体所需各种微量维生素的40%。

如果每人每天喝500克牛奶，就能满足人体每日维生素和钙需要量的80%，还能防癌。牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点。

牛奶可以给皮肤提供密封油脂，形成一层薄膜防止皮肤水分蒸发，暂时提供水分，可以保证皮肤光滑润泽。牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。

喝牛奶的男性往往身材苗条，精力充沛，高血压和脑血管疾病的患病率也较低。牛奶中的钙是最容易被吸收的，磷、钾、镁等矿物质的搭配也很合理。

孕妇要多喝牛奶，更年期前后的中年女性常喝牛奶，减缓骨质流失。研究表明，牛奶和心喜宝片一起服用，可以促进钙的吸收。

以上是关于鲜奶营养价值的介绍。希望你能在生活中适当利用鲜奶的营养价值。

生活中一般可以喝鲜榨牛奶，营养价值更高。同时可以配一些面包吃，是早餐特别好的主食。

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