近年来，肥胖的人越来越多，人们越来越重视减肥。减肥的方法有很多，比如手术、运动、节食等等。

其实吃乌梅可以达到减肥的效果。梅子富含膳食纤维，能促进消化，改善便秘，对身体有帮助新陈代谢。

乌梅虽然对减肥有效，但是也有一些注意事项。乌梅减肥法的注意事项：虽然乌梅可以帮助你饱腹和减肥，但不要不要吃太多的食物。

足够是关键。每天从乌梅等干果中摄入的热量不应超过80卡。

超过这个数值反而有可能让你变胖。一个乌梅19卡，一天吃4个左右就够了。

另外，无论如何，梅子等干果类食品在制作时可能会额外添加糖分。除了上面提到的，你还可以不要吃得太多，吃饭的时机也很重要。

它最好不要摄入，因为这个时候我们的新陈代谢很弱，可能会积累糖分什么的。李子的吃法有很多种。

除了这样吃，还可以作为配料，加入酸奶、红茶、燕麦片一起吃。其实花样很多！此外，所有的饮食和减肥方法都可以不能单独进行，我们也不能平时只是吃乌梅减肥。

在进行乌梅减肥法的同时，也要注意营养是否均衡。蛋白质等必需营养素一定要摄入好，不能太多也不能太少。

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