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1、湿气到底是怎么来的？是喝水多的原因吗？教你4个祛湿妙招

相信大家多多少少都听过“湿气”这两个字，从中医的角度分析，地多主要是指体内脾胃失调，脏腑功能失调导致，所产生的湿邪之气。#爱乐养生#

“十人九湿”意思就是说10个人中约有9个人都有湿气过重的问题，当体内代谢运行不通畅或脾胃功能严重失调后，大量湿气就会在体内不断的堆积，进而诱发湿邪之气，若不及时治疗的话，还会诱发多种慢性疾病和代谢性疾病。

湿气重的人，小腹部肿大，身体虚胖，随着天气日渐转暖，雨季即将到来，多雨多水的天气下也会导致大量湿寒之气入侵体内，导致机体湿气过重，影响身体健康，很多人并不清楚体内的湿气到底是如何来的，看完本文或许就明白了。

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湿气到底是怎么来的？是喝水多的原因吗？

提到水，人们首先想到的就是水，很多人觉得喝水过多是导致体内湿气的主要来源，其实这样的理解完全是错误的。

首先我们需要明白水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，提高肠胃蠕动和消化的功能，增强机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，同时还能排除毒物垃圾，维持身体健康。

水对人体健康而言非常重要，是身体中必不可少的重要营养原料，对于脾胃功能正常的人来说，喝进去的水能够很好的被内脏器官和组织吸收掉转变成营养物质供给需求，通过汗液尿液或其他方式排出体外。

而对于湿气过重或脾胃功能较差的人来说，大量水分很难代谢排出体外，尽管如此喝水多也不会导致体内湿气堆积过重，导致湿气堆积的原因，可能与以下几点有关：

（1）环境因素

体内湿气过重与居住环境不好有关，长期居住在潮湿地区的人体内湿气一般会比较重。

（2）饮食因素

不良的饮食习惯也是导致湿气堆积的主要原因，日常生活中喜欢吃油腻辛辣刺激性强的食物或喜欢吃偏甜偏咸的食物，经常喝冷饮，吃冰激凌，都会影响肠胃正常功能，使体内的水分无法代谢排出体外，久而久之就会使身体中的湿气不断增加。

湿气堆积过重后会加重身体疲惫感，也会使机体免疫功能降低，喜爱暴饮暴食，饮食极其不规律的人，也会加重体内湿气的堆积。

（3）长期熬夜

熬夜对人体健康而言影响非常大，长期睡眠质量不足，经常熬夜的人，内脏器官和组织代谢排毒的功能也会因此降低，身体各器官运行能力也会受到影响，导致脾胃功能失调。

当机体脾虚或体虚后，就会导致体内湿气不能及时代谢排出体外，长时间积聚在体内，就会增加湿气过重的问题。

（4）缺乏运动

当人体长期缺乏运动锻炼后，就会导致体内的水分不断堆积，不能及时代谢排出体外，从而使身体中的湿气越堆越多，由此一来也会增加身体沉重感，导致四肢酸软无力。

想要改善湿气堆积过重的问题，平时的生活中一定要养成适当运动锻炼的好习惯，不要长期久坐，坚持运动能够增强身体各器官协调运作，加速湿气的排出。

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教你4个祛湿小妙招，帮你轻松排出体内的湿气

1、运动疗法

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、艾叶疗法

艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效地促进体内的血液循环，令体内的寒湿气排出体外，艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。

人的气血健康，体内的湿气也会消失，现如今，很多人都缺少运动，湿气是十分普遍的情况，艾叶可以有效治疗这种情况，加速体内湿气的排出，维持身体健康。

3、饮食疗法

体内湿气过重的人想要缓解这一问题，平时可以多吃一些具有祛湿效果的食物。

（1）红豆：从中医的食疗角度来讲，红豆性平味甘酸，具有健脾利尿，清热排湿，解毒消毒的功效，用红豆煮水，能够很好的排出体内的湿寒之气，维持身体健康。

（2）辣椒：辣椒具有很高的营养价值，其中富含丰富的蛋白质，胡萝卜素，脂肪，维生素，钙，铁磷等微量元素，辣椒中含有的辣椒素，能够促进血液的流动，扩张血管和毛细血管，让身体感觉热热的加速湿气的排出。

（3）绿豆芽：豆芽绿豆芽属于性寒的食物，但绿豆芽却有清热解毒，除湿的功效，适用于饮酒过度，体内湿气过重，口干舌燥便秘的人群食用，能够有效排出体内的湿寒湿气，减轻肠胃的负担和压力。

（4）山药：山药虽然没有直接去湿的效果，但山药可以补脾，间接的也能排出体内的湿气，是炒着吃炖菜吃，还是蘸着白糖吃，都非常美味可口，对健康有益，吃山药时可以选择铁棍山药，补脾祛湿的效果会更好。

4、拔罐疗法

拔罐是中医中常用的治疗方式，拔罐能够有效去除体内的湿寒之气，舒筋活络，行气活血，有效消除身体疲惫感，增强自身免疫力和抵抗能力，强身健体，达到治愈疾病的目的。

拔罐的操作方式非常简单，在家中也可以完成，只要注意拔罐的频率不要过快，然后不要立即洗澡，注意保暖，即可有效排出体内的湿气，养护身体健康。

2、缺蛋白才是湿气重的原因

缺蛋白才是湿气重的原因

1、头晕

蛋白质摄入不足、会直接导致血液中血红蛋白数量下降、引发营养性贫血。而血红蛋白有运输氧气的作用、这就会导致身体内、尤其是大脑中的氧气供应不足。从而产生头晕、困倦等症状。

2、乏力

蛋白质是合成肌肉的基本物质、蛋白质摄入不足、就意味着身体无法合成更多的肌肉、导致身体结构出现脂肪多、肌肉少的情况、于是稍微一运动、就会浑身乏力。

3、皮肤松弛

蛋白质摄入的不足、就意味着人体合成胶原蛋白的不足、从而就导致了皮肤松弛、缺乏光泽与弹性。

4、抵抗力下降

蛋白质摄入的不足、会导致体内合成的免疫球蛋白数量不足、而免疫球蛋白能够调节人体的免疫功能、当它不足的时候、自然就会出现抵抗力下降、易感冒等等。

5、身体水肿

蛋白质摄入的不足、会造成血浆蛋白质含量下降、尤其是白蛋白数量降低、进而导致营养性水肿。

所以呢、当你出现了以上症状的时候、光喝“祛湿茶”是没有用的、重要的是补充优质蛋白质。那每天应该摄入多少蛋白质呢？

每天蛋白质的摄入量应该是体重公斤数的1倍。

缺蛋白才是湿气重的原因

缺蛋白质吃什么好

蛋白质作为人体当中的一个重要的组成部分、是不能没有的。人体除了水大部分就是蛋白质。当你缺少了蛋白质、许多麻烦事也会随着而来。你要明白你自己是缺了蛋白质了、那么缺蛋白质吃什么好、小编就给你讲解一下应该吃什么、让你恢复好的身体状态。

1、牲畜的奶、如牛奶、羊奶、马奶等；

2、畜肉、如牛、羊、猪肉等；

3、禽肉、如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；

4、蛋类、如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；

5、还有大豆类、包括黄豆、大青豆和黑豆等、其中以黄豆的营养价值最高、它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；

6、此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

缺少蛋白质的症状

肌肉虚弱是蛋白质匮乏、如果蛋白质不够、肌肉就会慢慢弱下来、失去能量。很难去减肥、想要减掉卡路里、应该吃更多的蛋白质、这样饱腹感可以延迟、而且减掉的是脂肪不是肌肉。还有你会经常生病、蛋白质可以抵抗病毒、特别是感冒和流感。还有头发变得脆弱、经常脱发或者变得更细。

可能许多人会盲目的认为减肥就是什么都不吃、就可以消耗脂肪、可是你可别忘了、你的身体许多物质需要你摄入饮食来获取、不要觉得自己喝水就可以维持正常。水里面只有矿物质、还有蛋白质你去哪里补充、缺蛋白质的危害如此之多、你还敢轻易地就去绝食减肥吗。

缺蛋白才是湿气重的原因

蛋白质是构成机体的重要成分、人体的心、肝、肾、肌肉、骨骼、牙齿、指甲、皮肤、头发等组织、器官都含有大量的蛋白质。细胞内除过水分80%的成分是蛋白质、多种激素由蛋白质及其衍生物构成。它们很多兄弟姐妹还直接参与维护人体功能、如核蛋白、酶蛋白、红蛋白、白蛋白、收缩蛋白以及免疫蛋白等。人体一旦蛋白质缺乏将会出现很多健康问题、那么有哪些现象说明你体内可能缺少蛋白质呢？

缺乏蛋白质的7个表现

1、缺乏蛋白质你可能不再强壮

男人30岁以后、肌肉质量每10年就会减少3- 5%。如果蛋白质摄入量少、就会仅供身体消耗、而不能维持肌肉。如果连身体基本消耗都不够、那么身体就会从肌肉中调取。如果你觉得你的身材在严重走样、那么应该检查一下自己饮食结构中的蛋白质含量。

2、缺乏蛋白质你可能非常疲惫

男人一过40岁、可能会明显感觉到精力体力开始跟不上、白天工作没精打采、晚上看电视很容易睡着。精神萎靡、精力下降、中医可能会说你是肾虚、肾阳不足、西医可能会说你是蛋白质缺乏。不过解决的途径都是相通的、那就是需要想办法进行补充。能让人爆发出“洪荒之力”的肾上腺素就是由蛋白质构成的。

3、缺乏蛋白质你可能食欲大增

如果有一段时间你突然特别想吃某种食物、那可能就是身体真的需要它了。我们的身体是自带补偿性机制的、在蛋白质缺乏的时候、潜意识会渴望得到足够的补充、但是这时往往食欲也会增加。身体的智能程度、可能还没有到能自己明确区分需要蛋白质还是脂肪的水平、要不然我们也不用经常为吃什么饭发愁。

4、缺乏蛋白质你可能容易骨折

研究表明、人每天的蛋白质摄入量应该不小于0.8g/kg、低蛋白摄入(小于0.8g/kg)和髋部骨折之间有显著的联系。随着年龄的增长、骨骼质量会逐渐下降、而保持良好的蛋白质摄入量、能够促进骨质密度的增加。事实证明、成功的举重训练只有在摄入足够蛋白质的情况下才能进行。中医说、肾主骨。

5、缺乏蛋白质你可能久病不愈

如果你做手术、医生会告诉你要补充蛋白质以帮助身体恢复、因为蛋白质是免疫功能和损伤恢复的重要营养素。因此、如果你经常生病、而且病情持续、这可能意味着你的`免疫系统因为蛋白质缺乏而受损。没有足够的蛋白质、伤口需要很长时间才能愈合、甚至可能根本无法愈合。你可能还会经常抽筋或者容易感冒。

6、缺乏蛋白质你肚子可能越来越大

如果你的体重持续增加、全身出现水肿或肿胀、可能是蛋白质不足造成的。研究表明、在我们的细胞壁中有一些蛋白质、它们作为通道将电解质(钠和钾)泵入和泵出、以调节体液平衡。人体一旦蛋白质缺乏、泵通能力下降导致体液失衡、腹部水肿很可能发生。这种现象跟中医里边所说的“湿气重”相似度极高。

7、缺乏蛋白质你的头发和指甲会变得脆弱

如前所说、蛋白质也是构成头发和指甲的重要成分、如果长期没有摄入足够的蛋白质、跟肌肉的结局一样、头发和指甲里的蛋白质也会被身体调走、用以补充身体认为更加重要的器官。因此、头发可能会变得干枯毛糙、缺少弹性、指甲可能会变得黯淡无光、容易脆裂。中医说、肾其华在发。

怎么补充蛋白质？

见过一些文章只是哗众取宠地爆出问题、而从不提出建设性的解决办法、养生虎争取能在自己这里进行改善。既然蛋白质对人体健康有这么重要的意义、那么我们通过什么途径能够得到有效补充呢？那么我们首先要分清蛋白质的种类。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白、两者在氨基酸组成和数量上存在一定差异。

一般来讲动物蛋白与人类营养结构比较吻合、易于吸收；同时一般都含有人体必需的8种氨基酸、营养价值更好。不过动物类食品热量、脂肪和胆固醇含量较高、吃多了也不好。植物蛋白虽然因为有外周纤维薄膜包裹难以消化、但是脂肪、热量低、无胆固醇。两者相互搭配进行补充效果最好。以下是进行蛋白质补充比较好的几种食物。

1、大豆

豆类蛋白质含量丰富、大豆含蛋白质高达36-40%、氨基酸组成相比其他植物也更为合理、在人体内利用率高、是植物蛋白中的佼佼者。

2、鱼肉

鱼肉蛋白质含量在15-20%、它们都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点、是一些维生素、矿物质的良好来源。

3、瘦肉

牛肉、羊肉和猪肉的新鲜瘦肉蛋白质含量都很高、其中以牛肉最为丰富、每100克含量达到20克以上。

4、鸡蛋

蛋类含蛋白质为11-14%、而且和人体蛋白质结构极为接近、非常容易被人体吸收、是人类优质的蛋白质来源。

5、牛奶

牛奶蛋白质含量为3-3.5%、是婴幼儿最佳的蛋白质来源、也是成人补充蛋白质比较好的选择途径。

小麦、大米等主食、蛋白质含量较低、约在10%左右、养生虎强烈排斥。以小编现在的成就、我决定坚决抵制以米饭和面食填饱肚子的陋习。不过如果没有人请吃饭、我也会来碗面优化一下膳食结构、一般认为动物类蛋白和大豆蛋白质在食物比例中占到30-50%是比较理想的食物构成。

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