告诉大家一个好消息，打开支付宝顶部搜索“810173146”，可得现金红包哦~很明显，大家对于吃维c的功效与作用()不是那么的了解。对此，为了让大家对于这方面的知识有个清晰的认识，本站小编香精煎鱼就来为大家讲解下这方面的内容，大家一起来看看吧！

新冠肺炎的流行让很多人“恶补”了一些关于病毒的科普知识。我明白病毒是“不治之症”，对抗病毒的灵丹妙药就是身体自身的免疫力。所以很多人问花子，免疫力这么重要，却看不见摸不着。我们如何增强它？听说补充维生素C可以增强免疫力。要不要加点？

一、维生素C对免疫力的作用

花子说，从作用机理来看，维生素C可以刺激骨髓的造血功能，加速红细胞的生长。还具有中和毒素、促进抗体产生、增强机体解毒功能、抵抗传染病的作用。因此，在医学上，维生素C常被用于感染性疾病的辅助治疗。也就是说，维生素C可以增加免疫力。

但对于免疫功能低下或维生素C缺乏的人，维生素C增强免疫力的作用更明显。对于每天能吃到新鲜蔬菜水果的人来说，维生素C是不缺的，所以正常饮食的人不需要额外补充。

二、其他与免疫力有关的重要元素

饮食中的微量元素对人体免疫力有多方面的影响。除了维生素C，维生素B6、维生素A、锌和铁也是与免疫力有关的重要营养素。

维生素B6是形成血红蛋白所需的物质，血红蛋白还可以刺激白细胞的生长，增强人体免疫力。维生素A是上皮细胞生长和分化的必需元素。一旦缺乏，就会导致呼吸道上皮细胞萎缩，纤毛减少，削弱人体的“第一道屏障”。

锌是人体内多种酶的主要成分，还能促进淋巴细胞的增殖和活性，对维持上皮细胞和粘膜的正常功能，防止病毒和细菌的入侵具有重要作用。铁是合成血红蛋白的主要原料，血红蛋白负责向组织输送氧气，是免疫系统的“后勤力量”。一旦缺乏，就会造成免疫功能的下降。

三、饮食中必不可少的营养

除了以上的维生素和微量元素，为了保持免疫系统的活跃，还要注意营养补充。在营养素中，蛋白质对增强免疫力的效果最好。人体细胞的物质基础是蛋白质，所以当蛋白质缺乏时，免疫器官、免疫细胞和免疫蛋白质的功能就会下降。所以在对抗疾病的时候，喝牛奶吃鸡蛋比喝米粥好。

另一种重要的营养素是脂肪。虽然大部分人都胖，但是大家都讨厌胖。但脂类食物不仅能帮助人们吸收脂溶性维生素，还能调节免疫功能，所以在饮食中要适当摄入脂肪。但为了健康，建议以植物油、鱼油等含不饱和脂肪酸较多的脂肪为主，不要吃动物脂肪。

四、能均衡饮食就不用药补

花子说了多种与免疫力有关的营养元素，可以用四个字来概括，那就是“均衡营养”。不管是哪种营养素，对我们人体都是非常重要的。但是很多重要的营养素，人体每天只需要微量。每天正常饮食，不挑食，没有吸收障碍的人，其实并不会缺乏营养。所以对于大多数人来说，正常饮食就够了，不需要额外吃药。

仅限于限制饮食者，如因高血脂、糖尿病、高尿酸血症等疾病需要限制饮食者。或者因为某种疾病，营养吸收有障碍的人，需要对营养元素的缺乏进行适当的补充。正常人吃补品，反而会积累过多的营养物质，引发疾病。

综上所述，不仅维生素C能增强免疫力，人体免疫力还与其他营养素有关。但是对于普通人来说，如果每天正常吃蔬菜水果，就不会缺乏营养，也不用刻意去补充。只有那些缺乏的人才需要适当的补充。我是花子，药剂师。欢迎关注我，分享更多健康知识。#增强身体免疫力# #健康科普小贴士#