现在社会上的人因为工作忙，饮食不健康等等原因都很怕冷。尤其是人到中年，进入深秋后早早穿上了厚厚的棉衣。

但是，这不是病，而是一种亚健康。我们只需要调整我们的饮食。

怕冷的人应该吃什么？有七种食物供你选择。这里这是一个简单的介绍。

黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的。它们的含铁量在每100克3.7-3.9毫克之间，可视为补血的最佳食物。

红枣干还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但红枣干富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。

2、大枣大枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，红枣能保暖、养血护血、改善血液循环。

药理研究发现，红枣中含有的某些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面部红润。搭配红枣、桂圆，不仅补血益气，还能养颜。

3、桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，无愧于补血果水果中。一般建议煮干桑葚粥。

每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容，但孕妇慎用。4、紫葡萄干和紫葡萄是很好的补血水果。

葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等。

5、葡萄葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、虚弱者、贫血者和过度疲劳者的滋补产品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿的营养，还能使孕妇面色红润，气血通畅。

6、龙眼肉龙眼肉就是龙眼肉，每到炎热的季节就会有新鲜的龙眼上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。

桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，都是相当不错的补血食物。7、冬季水果中，甘蔗很受欢迎。

甘蔗含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁的含量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故有补血之果之称。

但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

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