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1、五月快到了，要想让孩子更健康，妈妈育儿要记住这几点

每年五月份都到了立夏时节，代表着天气会越来越热，但在五月的时候，太阳还没有那么毒辣，充足的阳光反而更加有利于孩子的成长发育。有研究表明，每年的3-5月是孩子生长最为快速的几个月，而5月份更是如此，很多孩子在这个月身高都会提高一大截呢。

这主要是因为天气暖和，孩子们更愿意到外面玩耍，运动量有所提升，而阳光照射在孩子身上时，会产生维生素D，维生素D这种物质是人体无法自身合成的，但它却可以促进钙在肠道内的吸收，运动和维生素D的双层因素，是孩子身体快速生长的原因。

在冬季天气寒冷，可以吃的蔬菜水果品种非常单一，但是到了夏天，水果蔬菜的种类就很多了，孩子可以获得的营养也会更加全面，有助于孩子长身体。

可以说五月真的是孩子生长发育的好时期，作为妈妈，在育儿上还是要注意这几点。

注意防晒

大家都知道多晒太阳好，可以产生维生素D，但是在晒太阳的同时也需要注意防晒，最好不要让孩子在中午的时候出去玩，此时的太阳是一天当中最毒辣的时候，很容易晒伤皮肤。

家长可以让孩子在早晚太阳不太大的时候进行玩耍，这时的太阳比较温和，如果孩子太小，皮肤非常娇嫩的话，可以让大人抱着在阴凉处，星星点点的阳光落在身上也有益于身体。比较大的孩子，可以在早晚玩耍，玩耍时尽量不要穿得过于严实，最好可以让阳光照耀在身上，这样才能产生维生素D，促进体内钙的吸收。

如果中午有事需要出去，可以让孩子穿上防晒衫带好帽子，做好防护，减少阳光对孩子的伤害。

多吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中富含各种维生素、膳食纤维和矿物质，而夏季有很多应季的水果蔬菜，让孩子多吃点，可以补充孩子的营养，促进孩子生长发育。

天气一热，人们大多是没有胃口吃东西的，就喜欢喝水吃一些含有水分的东西，这主要是天气太热，人们出汗过多，引起了水分的缺乏，而瓜果蔬菜中的水分含量都很高，让孩子多吃些，不仅可以补充孩子体内的水分，增加孩子的食欲，而且蔬菜水果中的各种维生素、微量元素都有利于孩子的身体，例如维生素C、铁、钙等等。

充足的睡眠

到了五月日照时间会越来越长，人们的夜生活也会越来越多，很多大人都喜欢在晚上出去转一转，这样的生活习惯同样影响着孩子，导致孩子的睡眠时间减少，不利于孩子身高的提升。

对于这点，家长可以让孩子在中午午休一会，增加孩子的睡眠时间，或者是保持着孩子早睡早起的习惯，不管何种方式，都要保证孩子充足的睡眠。

有研究表明，孩子在熟睡的时候，生长激素的分泌会达到高峰，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于孩子长高。

补充水分

天气变得越来越热，孩子在户外玩耍的时间也越来越长，这样都会导致孩子大量的出汗，缺失水分，所以在孩子玩耍的时候，一定要提醒孩子及时喝水，补充水分。

给孩子补充水分的时候，最好让孩子喝凉白开，不要给孩子买饮料和冰棍，这些东西的糖分很高，会损害孩子的牙齿。

温度要适宜

由于我国地域广阔，到了五月有的地方温度适宜有的地方已经非常炎热了，对于那些炎热的地区的家长来说，一定要注意空调的温度。

当天气变得炎热的时候，开空调已经是人们降温的主要方式，但是空调的温度不宜太低，如果太低，外面温度太高，一冷一热很容易造成孩子感冒，而且在孩子睡觉的时候，也要注意局部的保暖，例如孩子的肚子，一定要盖上一层毯子。

同时在早晚凉快的时候，要注意通风，让新鲜空气进入房内，增加房内的氧气，减少细菌的滋生。

到了五月，就意味着进入了夏天，天气会越来越热，父母在饮食、睡眠、户外等方面都要多多留心，孩子胃口不好可以多吃瓜果蔬菜，吃一些爽口的食物，给孩子创造舒适的睡眠环境，保证孩子的睡眠质量，在户外玩耍时要注意蚊虫叮咬的问题，注意到这些问题，才能很好的保护好孩子，让孩子健康成长。

2、小班育儿知识5月份：小班育儿知识五月份

小班育儿知识五月份

五月份为什么这段时间身高长得快？一方面是因为阳光好，紫外线照射量较高，能刺激骨骼增长，另一方面是因为在春夏之间，人体生长激素分泌最旺盛。所以，家长们一定要抓住这段时间孩子长高黄金季，好好帮助孩子拔高。下面小编为大家整理了的小班育儿知识五月份，希望大家喜欢。

小班育儿知识五月份：孩子长高需要做什么

一、预防疾病

春季是长身高的黄金期，也是各种疾病的高发期，如果经常生病，则生长发育也会受阻，所以，想要孩子生长发育好，首先要做好疾病预防工作。

二、营养均衡

均衡的营养是长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。

蛋白质：富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。

矿物质：补充骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。

微量元素：锌是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。

三、睡眠充足

生长激素是促进儿童生长的重要激素，而生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰，因此，为了分泌更多的生长激素，建议让孩子每天晚上10点前进入睡眠，并且保证每天8—9个小时的睡眠时间，白天最好再午睡半小时。

四、多做运动

想要长高，除了营养和睡眠，运动也必不可少。专家建议，根据孩子的年龄和发育水平，可选择跳跃、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等运动，这些运动能够牵拉韧带和肌肉，刺激软骨增生，对长高有很大的帮助。下面是小编推荐的几种有助长高的运动，妈妈们赶紧让孩子动起来。

单杠悬垂：对于稍大的孩子，可以做单杠悬垂，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，每次坚持20—30秒。在做的时候应根据孩子的能力，选择做正向手握悬垂或倒挂悬垂，做倒挂悬垂时家长一定要做好安全措施，以免孩子受伤。

牵拉运动：对于年龄较小的宝宝，可由父母协助做身体牵拉运动，一人抓住双脚，一人握住双手，然后同时向相反的方向轻轻牵拉身体，每次坚持20秒。

跳起摸高：可以选定一个高处目标，跳起时尽力摸到目标，可以单脚、双脚轮流做。

游泳：游泳不但能牵拉身体，还能锻炼心肺功能，而且还可以减少在运动中体重对骨关节的磨损和压迫，是非常值得推荐的有助长高的运动。一般孩子4—8岁时就可以学习游泳了。

球类运动：羽毛球、篮球、排球都是很好的全身性运动，也有很多跳跃、拉伸的动作，对长高很有好处。

慢跑：每天早上慢跑10分钟，然后做做拉伸运动，有助于加速身体代谢，提升身体的各种机能，帮助孩子长高。年龄小一点的宝宝可做做爬坡运动，上坡时尽量放松，下坡时加速，重复2—4次。

小班育儿知识五月份：如何帮助孩子长高

1、揉肝经50次

【位置】食指指面上，指尖和指根之间呈一直线。

【手法】揉法，用拇指按揉，沿食指指根向指尖方向揉。

【要领】操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦。频率为200～300次/分。

2、顺运内八卦50次

【位置】手掌面，以掌心为圆心，从圆心到中指根横纹约2/3处为半径划圆，平均分成八个方位，朝向小天心为坎，顺时针方向依次为艮、震、巽、离、坤、兑、乾。

【手法】运法。用拇指或中指在穴位上做环形运动，从乾位开始，顺时针经坎至兑位为一次。

【要领】指面要贴紧穴位，不能左右偏移，运的路径是弧形或圆形，不能随意乱运。频率为每分钟120~200次。

3、摩腹5分钟

【位置】腹部中间，肚脐周围。

【手法】摩法，用手掌或三指并拢按在腹部轻轻地摩动，顺、逆时针各半。

【要领】用力要轻柔适当，速度宜均匀协调，操作频率为120～160次/分。

4、捏脊5遍

【位置】大椎至尾骨端成一直线。

【手法】捏法，拇指在后，食、中指在前，三指同时用力拿捏皮肤，双手交替捻动，缓缓前移。从尾骨端一直捏到颈部大椎穴，每捻动3次，便轻轻用力上提1次，有时可听到“叭、叭”的响声，至皮肤红润微充血而止。捏第一遍以及最后一遍的时候不用做上提的动作。

【要领】操作时捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，而且不可拧转，捏得太紧，不容易向前捻动推进，捏少了则不易捏起皮肤。捻动向前时需直线前进，不可歪斜。

小班育儿知识五月份：吃什么可以帮助孩子长高

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的'钙质。

温馨提示：如果孩子不喜欢牛奶，可以用酸奶或者奶酪代替。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

温馨提示：如果孩子不喜欢鸡蛋，可以多吃豆腐或者奶酪。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

温馨提示：如果孩子不喜欢黑大豆，平时可以多吃花生。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝

温馨提示：如果孩子不喜欢沙丁鱼，也可以多吃秋刀鱼，青花鱼哦。

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

温馨提示：如果宝宝不喜欢菠菜，可以尝试一下莴苣或者青椒哦。

6、胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

温馨提示：如果孩子不喜欢胡萝卜，可以尝试一下南瓜或者青蒜。

7、橘子

富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

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