咖啡里最好加适量的糖，不要太多。如果不加糖，咖啡通常会有苦味。

加入适量的白糖可以中和咖啡的苦味，让咖啡的味道更浓。这样不仅咖啡的口感更好，还能起到提神的作用，有助于缓解困倦、疲劳等不适症状。

但如果在咖啡中加入过多的糖，不仅会改变咖啡的味道，还会增加糖的含量。因为摄入的糖分不能及时消耗，转化为热量在体内积累。

这时候就容易导致体重控制不稳定，有肥胖的可能。另外，因为咖啡中含有咖啡因，所以咖啡容易兴奋你的神经。

如果需要喝咖啡，最好不要在睡前喝，否则会出现入睡困难、失眠、多梦等症状，也会影响睡眠质量。白天或疲劳时，可根据自身情况适量饮用咖啡，帮助缓解疲劳。

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