对于鱿鱼，相信你在生活中是可以经常吃的，因为鱿鱼确实有很好的帮助我们补充钙、铁、磷等营养物质的作用，而且还有很好的滋阴补血的功效。炖鱿鱼肉是常见的做法。

一、蘑菇、橄榄、红酱、鱿鱼炖饭材料、中等大小的鱿鱼、隔夜饭1份、CLASSICO意粉酱1碗、蘑菇1杯、黑胡椒1杯、口味少许、味噌2勺、姜片2勺、水1.5碗。做法、将鱿鱼放入搅拌均匀的米饭中，用力压，这样切的时候就不会出现骨肉分离的情况，可以用牙签将鱿鱼的封口扎牢。

避免米粒跑出来2、将鱿鱼放入酱汁中，煮10-20分钟(视你的鱿鱼大小而定)，关火，让鱿鱼冷却，然后切片装盘二、炖鱿鱼肉食材：鱿鱼500g，调料：黄酒10g，盐2g，白糖3g，大葱10g，姜10g。2.锅内放入生油，烧热，放入葱段和姜片，炒出香味，放入鱿鱼肉、糖、酱油、盐、料酒和水，烧开炖至肉熟汤稠，捞出葱段和姜片，淋上香油，拌匀出锅。

三、健康提示：1。鱿鱼肉又称墨鱼肉，是一种营养丰富的食品。

新鲜产品含有大量的蛋白质、一定量的碳水化合物、无机盐、维生素等。还含有多肽类物质。

脂肪含量很少，每100克干品含蛋白质68.4克，尤其富含钙、磷、铁、碘。中医认为其性平，味咸，有滋阴补血的功效。

055-79000是养心通脉，调血清肾，清热护精，尤其是养血滋阴，明目清热炖的时候。2.此汤适用于血虚、闭经、崩漏带下的妇女。

对于气血虚弱的人来说，这种汤也能补气血。健康的食物可以强身健体。

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