由于各地差异，煮粥的方法也不同。有人喜欢喝大米粥，有人喜欢喝小米粥，还有人喜欢喝八宝粥。

不同的人有不同的口味，但是对于减肥者来说，不管是哪种食物，大家最关心的就是这种食物的热量。其实小米粥热量很低。

小米粥的热量是多少？如果以小米粥的热量为标准，小米粥的营养成分为：热量46.00卡，碳水化合物8.40克，脂肪0.70克，蛋白质1.40克，纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实不高，但是小米粥的营养成分很高。

一般谷物不含胡萝卜素，而小米每100g含0.12mg，维生素B1含量居所有谷物之首。其实每个人根据自己的条件，每天都会摄入一定的热量，所以每天摄入的热量都在一定的标准之内，吃小米粥也是如此。

小米粥的食用量如果控制在人体所需热量范围内，就不会发胖。请看清楚，它刚刚赢了体重不会增加，但它减肥是绝对不可能的。

因为小米粥热量不高，但如果你不不要边吃小米粥边控制饮食，或者每天只吃小米粥，不仅会出现营养不均衡，还可能瘦不下来。如果只喝小米粥，粥里的淀粉可以很快转化为热量，让你很快就饿了，不容易吃饱，反而会导致吃多。

如果你坚持每天只喝1-2碗粥，你的身体热量的不足自然会从其他食物中得到弥补。小米含糖量也很高，每100克含糖量为72.8克，导致热量远高于大米。

所以，如果你想健身，减肥的时候选择小米粥作为主食，就要考虑小米粥的热量问题。然而，小米比大米更有营养。

在减肥方面，粥和米饭没有实质性的区别。米饭热量高，粥热量低，完全是一种误解。

所以，喝小米粥的目的不是为了减肥，而是为了滋养脾胃，帮助睡眠，美容养颜等。一定不能把小米粥当成减肥利器。

想要健康减肥不反弹，就要合理饮食。通过健康的饮食习惯来慢慢纠正，最重要的是加强锻炼。

它单纯用小米粥代替主食来减肥真的不可取。

标签：小米粥热量小米