一、苹果的营养成分表苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。一个苹果含有约30毫克的类黄酮、15%的碳水化合物和果胶，并富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。

一个苹果(154克)含膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，VC 7.8克，VB 7.8克。苹果的钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。

二、苹果的功效与作用治疗便秘，平衡血糖：苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可以解决便秘。

果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节机体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。2、降低胆固醇清除体内垃圾：苹果中的果胶可以降低胆固醇。

每天吃一个苹果的人，胆汁排出量和胆汁酸浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果含有多酚和类黄酮等天然化学抗氧化剂，可以清除代谢垃圾& gt；及时注入体内。

3、增强记忆力，促进发育。苹果含有锌和镁元素，所以经常吃苹果可以增强记忆力，促进儿童的发展。

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