1、促进消化：老酸奶是益生菌发酵而来，可以促进胃液的分泌，促进机体的物质代谢，增加胃肠道蠕动，因此女人吃老酸奶可促进消化吸收；

2、缓解便秘：老酸奶中的活性乳酸菌，可以有效地调节肠道菌群，且乳酸菌促进生成的有机酸，能刺激腺体分泌及肠蠕动，因此女人吃老酸奶可减轻便秘；

3、补充蛋白质：老酸奶中还含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体不可缺少的一种营养元素，女人吃老酸奶，可以补充蛋白质，帮助身体提高抵抗力；

4、补充维生素：老酸奶中含有丰富的维生素，如维生素B族，女人吃老酸奶，可补充身体所需的维生素，促进机体对营养物质的吸收，从而提高身体体抗力；

5、补充钙：老酸奶中还含有丰富的钙，女人吃老酸奶，可以补充身体所需要的钙，还可预防骨质疏松的发生。