每天早上，为了保证身体能有足够的能量，我们都需要吃早餐。众所周知，不同地方的早餐风格是不一样的。

南方的早餐风格比较多，北方相对简单一些。但是不同的城市有不同的早餐小吃供你选择。

今天，我们就来说说我们熟悉的早餐零食。很多人为了赶时间，会“省略”早餐。

其实这是一个非常不明智的选择。如果我们不吃早餐，工作和学习的效率就会降低。

我们的胃就像一个用于食物加工的袋子。我们吃的所有食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收的目的。

当胃里没有食物，但胃还需要不断摩擦的时候。时间长了，会觉得肚子疼。

此外，在没有食物供给能量时，经常出现头晕、乏力、心慌、出冷汗等症状。所以吃早餐很重要。

儿童早餐儿童正处于生长发育的旺盛期。注意补充丰富的蛋白质和钙是非常重要的。

首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖。在条件允许的情况下，孩子最好的早餐通常是一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包。

牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。有时候面包可以用饼干或者馒头代替。

青少年的早餐在青春期，身体发育迅速，肌肉和骨骼经常一起生长，尤其需要足够的钙、维生素C和A等营养物质来帮助身体生长发育。所以青少年合适的早餐是一杯牛奶，一个新鲜水果，一个鸡蛋，两两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中年人的早餐人到中年，就是一个“多事之秋”。他们肩负着工作和家庭的重任，身心负担都比较重。

要减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等。热量和脂肪含量低。

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