对于想快速成功减肥的朋友来说，每天吃什么食物要精挑细选，食物的热量也要考虑。毕竟热量过高的话，可能会影响减肥的效果，甚至会让身体更胖。

鸡蛋是我们日常生活中最常吃的食物，有各种各样的吃法，所以营养特别丰富。那么，一个鸡蛋有多少卡路里呢？一个煮鸡蛋的热量是80卡。

鸡蛋的营养价值。鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高。

2、鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。3、每百克鸡蛋中含有12.8克蛋白质，主要是卵清蛋白和卵清蛋白，其中含有八种人体必需的氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似。

鸡蛋蛋白吸收率可达98%。4、每百克鸡蛋含脂肪11至15克，主要集中在蛋黄中，易被人体消化吸收。

蛋黄富含卵磷脂、甾醇、蛋黄、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。食物热量的计算方法主食：如米饭、粥、面。

如果以80卡为计算单位，日常生活中常用的1/4碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80卡。肉、豆腐、鸡蛋：瘦肉37克，肥肉20克，80卡。

25克牛奶、两茶匙或半汤匙油脂都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎荷包蛋的热量是120卡。

蔬菜：任何一种蔬菜600g等于80卡路里。海鲜：100g左右是80卡。

水果：西瓜300克，橘子2个，80卡。

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