你听说过早晨香蕉减肥法吗？很多明星都尝试过这种方法减肥，可见效果非常明显。香蕉作为一种水果，热量不高但营养丰富，含有想减肥的人最需要的钾。

所以早上吃香蕉减肥法是有一定科学依据的。只要正确使用这种饮食方法，相信对减肥是有帮助的。

一、晨间香蕉减肥法的原理香蕉对减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，而一碗白米饭(3对白米饭，220卡)的热量更低，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。

香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。无论是作为早餐还是作为运动前的食物，香蕉都不是减肥者的好选择。

二、如何吃香蕉减肥第一：香蕉早餐不限量。不想吃的日子可以用其他水果代替香蕉，一次一个。

在你想吃其他东西之前，先吃香蕉，然后每隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，但相对热量也不低。

一根香蕉大约有80~100卡路里，是一碗米饭将近一半的热量。注意总热量的积累。

第二：早餐吃香蕉，喝常温开水。可以喝的量没有限制，经常喝就行。

白开水除了增加饱腹感，还可以和香蕉一起减肥，因为香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶，可以促进排便。第三：尽量在六点前吃完晚饭，八点后不要吃东西。

另外，戒掉饭后吃甜品的习惯。早上香蕉减肥法可以起到作用。

除了香蕉本身，生活方式的改变应该是一个相当大的贡献者。如果八点以后不吃饭，不吃宵夜，可以避免睡前吃东西，热量消耗不掉，变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前睡觉熬夜会降低代谢率，这也是发胖减肥的原因。

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