山药是非常有助于身体健康的食材，有健脾养生的功效，平时可以经常吃。

今天推荐个刚学会的山药豆乳奶昔的做法，味道清淡微香甜，低脂饱腹，完全不用担心吃胖的问题。

它的做法很家常，我们快来看看吧！

用料

铁棍山药200克，豆浆250ml，纯牛奶250ml，糖少许（怕胖可以不加）

步骤

1、先戴上一次性手套，把山药的外皮削去，黏液千万不要粘在手上，很容易引起过敏；

2、洗净后，切成片或块，上锅蒸熟，很容易熟，稍放凉后，用勺子或叉子碾成泥；

3、倒入牛奶，搅拌均匀成糊状，可以放入糖，把豆浆煮熟后稍放凉，倒进去，搅拌均匀；

4、如果喜欢喝比较细腻的，就多搅拌些时候，让山药与豆浆、牛奶充分融合，顺滑黏稠就可以了，喝的时候可以随自己喜好，点缀适量水果。

让美食变得家常，与家人一起分享，唯爱与美食不可辜负！

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